В осеннюю пору нам больше, чем летом с его активным солнечным ультрафиолетом, грозит не только коронавирус, но и сезонный грипп. Ожидания по гриппу в этом году достаточно тревожные, потому что начиная с сезона 2018/2019 года, среди циркулирующих штаммов гриппа все большую роль играет новый генетический вариант гриппа А, ранее не включаемый в состав вакцин. Поэтому надо задуматься о своевременной вакцинации: взвесить все «за» и «против», откинуть ложные страхи, опасения и привиться. И хотя эти вирусы разные, но даже только иммунитет против сезонного гриппа – это гораздо лучше, чем отсутствие защиты вообще.

Сейчас сезон местных фруктов и овощей, которые содержат витамины и минералы, достаточное количество клетчатки, поэтому максимально разнообразьте ими свой рацион. И откажитесь от продуктов быстрого приготовления, уменьшите потребление сладостей и сдобы, соли, газированных напитков, фастфуда.

Не забывайте о физической активности на свежем воздухе. Чем больше ткани насыщаются кислородом, тем лучше из организма выводятся шлаки и продукты распада, увеличиваются защитные силы, а значит, и способность противостоять любым вирусам. Полчаса любых занятий в день (ходьба, велопрогулка, подъем по лестнице, бег) помогут стать сильнее, и не только физически.