...Сейчас в общественном транспорте, торговых объектах, других местах массового скопления людей все реже можно встретить кого-то в маске (как специалист категорически не согласна, что маска не защищает, задолго до появления этой пандемии маски показали свою эффективность при гриппе!). На скамейках беззаботно сидят бок о бок люди разного возраста, в очередях нередко чувствуешь дыхание стоящего за тобой человека, который словно и не слышал о соблюдении безопасной дистанции. Вирус никуда не ушел. Он здесь, рядом. И победить его можно, выполняя элементарные меры профилактики: регулярно мыть руки с мылом, а при отсутствии этой возможности использовать спиртсодержащие антисептики. Не нужно тереть глаза и касаться лица грязными руками, а слизистые рта и носа необходимо закрывать масками. Мы же хорошо знаем, что вирус проникает в организм через слизистые оболочки, потому они нуждаются в защите.
В осеннюю пору нам больше, чем летом с его активным солнечным ультрафиолетом, грозит не только коронавирус, но и сезонный грипп. Ожидания по гриппу в этом году достаточно тревожные, потому что начиная с сезона 2018/2019 года, среди циркулирующих штаммов гриппа все большую роль играет новый генетический вариант гриппа А, ранее не включаемый в состав вакцин. Поэтому надо задуматься о своевременной вакцинации: взвесить все «за» и «против», откинуть ложные страхи, опасения и привиться. И хотя эти вирусы разные, но даже только иммунитет против сезонного гриппа – это гораздо лучше, чем отсутствие защиты вообще.
Сейчас сезон местных фруктов и овощей, которые содержат витамины и минералы, достаточное количество клетчатки, поэтому максимально разнообразьте ими свой рацион. И откажитесь от продуктов быстрого приготовления, уменьшите потребление сладостей и сдобы, соли, газированных напитков, фастфуда.
Не забывайте о физической активности на свежем воздухе. Чем больше ткани насыщаются кислородом, тем лучше из организма выводятся шлаки и продукты распада, увеличиваются защитные силы, а значит, и способность противостоять любым вирусам. Полчаса любых занятий в день (ходьба, велопрогулка, подъем по лестнице, бег) помогут стать сильнее, и не только физически.
Здоровье каждого из нас в наших руках. Об этом нужно помнить.
Елена ДОРОФЕЙ, главный государственный санитарный врач Свислочского района.
